23 وسيلة لحرق الدهون بدون رجيم

المشرفون: pureheart, ooo

23 وسيلة لحرق الدهون بدون رجيم

مشاركةبواسطة pureheart في الثلاثاء إبريل 11, 2017 11:26 pm

نقدم لكم 23 وسيلة تساعد على الوصول لهدفك والتخلص من الوزن الزائد، حيث يتميز هذة الوسائل فى مساعدتنا فى التخلص من سعرات حرارية بدون رجيم لما تتميز به هذة الوسائل فى تقليل نسبة السعرات الحراية الداخلة للجسم وسبل اخرى للتخلص من الدهون الزائدة بدون رجيم .

هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
  1. عندما تشعر بالجوع بين الوجبات،امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات،أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
  2. احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت،ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
  3. حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز،كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
  4. استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
  5. ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
  6. لا تستخدم السكر،أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
  7. استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
  8. إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
  9. احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات،كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
  10. لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
  11. تعود على تناول الخبز الأسمر،واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
  12. لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
  13. استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
  14. انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
  15. لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
  16. اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
  17. لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
  18. لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
  19. لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
  20. لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
  21. استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
  22. ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
  23. احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
اللهم إليك أشكو ضعف قوتي وقلة حيلتي وهواني على الناس يا أرحم الراحمين أنت ربُّ المستضعفين
----------------------------------------------------------

الأسلام هو كل شىء - مصر - تنمية بشرية - عالم الابراج -مطبخ أم أحمد - الغذاء الصحي - همسات الحب - الموسوعة الاسلامية - تعليم -
صورة العضو الشخصية
pureheart
مشرف قسم ادم وحواء
 
مشاركات: 2464
اشترك في: الثلاثاء ديسمبر 09, 2008 7:11 pm


العودة إلى قسم الصحة والتغذية والحياة

الموجودون الآن

المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 1 زائر


cron