اجعلي غذاء طفلك خالٍ من الكولسترول والدهون

المشرف: ooo

اجعلي غذاء طفلك خالٍ من الكولسترول والدهون

مشاركةبواسطة pureheart في الأربعاء فبراير 25, 2015 9:03 am

يتناول الأطفال مختلف أنواع الأطعمة، ومنها ما هو جيد ومنها المليء بالدهون الضارة، لذا عليك أن تضبطي كميات الدهون المقدمة لطفلك من خلال تعزيز الطعام الصحي والمفيد وإتباع ما يلي:

• اغسلي الفاكهة والخضار الطازجة جيداً وضعيها في متناول طفلكِ في كل الأوقات.
• قدّمي لطفلكِ حبوب الفطور والخبز المصنّعين من الحبوب الكاملة.
• قدّمي لطفلك الحليب قليل الدسم واللبن قليل الدسم واختاري له أيضاً أصناف الأجبان قليلة الدسم.
• أَدخلي النشويات كالبطاطا والباستا والأرز إلى وجبات طفلكِ اليومية.
• تلافي إغناء أطباقكِ بطبقة فوقية غنية بالدهون أو السعرات الحرارية، على شاكلة الزبدة والسمنة والروبة وصلصة اللحم البنية. واستبدليها بالقليل من جبنة الكوتاج المنكّهة بالأعشاب أو برش جبنة البارميزان أو اللبن قليل الدسم.
• قدّمي لصغيركِ أنواع اللحوم الهبرة أو الخالية من الدهون، على غرار الدجاج والحبش والسمك واللحم البقري. وتذكّري دائماً إزالة الجلد والدهون المرئيّة عن لحوم الدواجن.
• حضّري أطباقك بالزيوت الصحية المستخرجة من الطبيعة، مثال الكانولا والذرة والزيتون ودوار الشمس وفول الصويا.
• لا تقدّمي لطفلكِ التحليات الدسمة والغنية بالكريمة واستعيضي عنها بألواح الفاكهة المجمّدة والكيك العادي واللبن المبّرد قليل الدسم.
• أثناء الطهي، استعيني برذاذ الزيوت النباتية للتخفيف من نسبة الدهون في أطباقك.
• الجئي إلى تقنيات صحيّة وخالية من الدهون للطهي في كل مرة تحضّرين فيها اللحوم والسمك والدجاج، ونعني بالتقنيات الصحية: الخبز والسلق والغلي والشوي والطهو على البخار.
• لا تستعملي الزبدة أو السمنة لتحضير الخضار أو تقديمها لطفلك.
• قدّمي لصغيركِ الحساء المعدّ من مرق الدجاج أو الخضار. واختاري الحليب قليل الدسم لتحضير الشوربات ذات التركيبة القشدية.
اللهم إليك أشكو ضعف قوتي وقلة حيلتي وهواني على الناس يا أرحم الراحمين أنت ربُّ المستضعفين
----------------------------------------------------------

الأسلام هو كل شىء - مصر - تنمية بشرية - عالم الابراج -مطبخ أم أحمد - الغذاء الصحي - همسات الحب - الموسوعة الاسلامية - تعليم -
صورة العضو الشخصية
pureheart
مشرف قسم ادم وحواء
 
مشاركات: 2465
اشترك في: الثلاثاء ديسمبر 09, 2008 7:11 pm


العودة إلى قسم الطفل والمراهقة والشباب

الموجودون الآن

المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 1 زائر


cron